情绪对心脏有影响吗？原来“伤心”真的会“伤心脏”

2020-07-24 10:11

健康的心脏跟饮食、运动等诸多因素有关，然而很多人却并不知道人的情绪也会对心脏产生影响。

心脏病学家 Sandeep Jauhar 指出“我们的情感生活都被记录在心脏上”。尽管心脏并不是情感的来源，但情感会对人类心脏产生直接的物理影响。

研究表明，人们在愤怒和绝望时，身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素，从而诱发高胆固醇血症和高血糖，易怒的人也更容易患有心梗、心绞痛或其他冠心病症状。

人如果一旦陷入极大的悲伤无法疏解，常会出现严重的心律失常，感觉胸痛、气促和休克。从上图可以看出，中间那颗悲伤的心脏和左边那颗正常的心脏很不一样。

除此之外，孤独的情绪会让人憋出冠心病。长期高压情绪下，我们体内会分泌压力激素，会导致高血压及血管损伤。因此，我们在日常生活中，一定要注意调整自己的情绪，如果遇到难以纾解的情绪可以试试下面几种方法。

1、转移注意力

当代社会的压力竞争大，生活中也难免会出现一些难题和不愉快的事情，面对一些难以纾解的负面情绪时，可以试试转移注意力的方式。例如去进行一场酣畅淋漓的运动，去听一些自己喜欢的音乐，去吃一顿美食，或者干脆好好睡一觉。总而言之，做一点其他的事情，转移注意力。

2、找人倾诉

跟自己的亲人好友谈谈自己所遇到的问题，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。倾诉的目的并不一定是为了解决问题，主要是通过诉说的方法，让自己的压力释放出来。当然，也要感恩那个愿意倾听你说话的人，不要一些芝麻蒜皮的小事就随意找人倾诉，珍惜别人的时间和情感。

3、重新定位自己

很多时候的负面情绪并不来源于事务本身，而是源于和他人或者自己所处现状的对比。比如，当身边的朋友或同事取得成就时，自己难免会产生对比心理，从而产生心理落差。

其实，应该客观认识到，每个人都有不同的发展路径和独有的优势。应该重新思考自我定位，给自己一个清晰合理的目标，并努力去实现，和自己去对比，从而获得更大的自我的成长。

我们也需要保持情绪稳定，避免情绪大起大落造成心律失常，避免诱发急性心肌梗死，现在市场上已有便携式的心电设备可随时检测心率变化，但是心率信息量太小，对于心律失常和心梗的预警作用极其有限。据悉，PSD算法通过测量心室晚电位信号，实现心梗的预警。

总之，日常生活中，负面情绪的出现是难以避免的。但是我们应该意识到负面的情绪会对我们的身体产生巨大的影响。因此不管处于什么样的境地，我们都应该去努力调节自己的心理状态，让我们的身体更健康。

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