摸了摸我的心，发现是颗「良」心

2020-11-10 17:52

心脏是人体最重要器官之一，每分每秒都在为你不断跳动，平时都要多爱护它，保持心脏健康，那怎样才能让心脏更好呢？记住以下这些小建议。

一、保持健康饮食习惯

都说病从口入，饮食不可随意，平时要注意饮食均衡，多吃点蔬菜水果和全谷类食物，少油少盐少糖等等，除此之外，每次七八分饱就好了。

二、坚持运动锻炼

每周要坚持至少3－5次户外运动，每次不少于半小时，不要偷懒，久坐对心脏也有不好的影响。如果体重超重或肥胖，一方面要更严格的控制饮食，还要进一步增加运动量，每天运动1小时以上。

三、控制体重

肥胖是发生心脏病的重要危险因素，对于体重超重或肥胖的人来讲，控制体重对于维护心脏健康至关重要。控制体重还可以有效预防高血压、糖尿病和高血脂。只要每天把摄入的总量消耗掉，就不易变胖，控制饮食、增加运动是最安全有限的减肥方法。

四、戒烟戒酒

你还以为少抽点少喝点就没事了吗？根据世卫组织最新报告显示，每年有五分之一的心脏病死亡与烟草有关，不管是吸烟还是饮酒都会显著增加发生心脏病的风险，不管量多少。

五、定期体检

现在年轻人都不敢体检了，一体检就怕有问题，有问题不怕，怕的是没发现问题，早发现早治疗。最好每年检查一次血压血脂血糖，以便及时发现异常指标。已经有三高的患者要在医生的建议下治疗，不要自己乱来，只要把血压血脂血糖控制好，就能够最大程度的降低发生心脏病的风险。

六、保持心神舒畅

精神紧张也是引起心脏病的重要原因，近年来年轻人发生心梗的越来越多见，生活节奏紧张、工作压力大是重要原因之一。别为了工作废寝忘食，平时要劳逸结合、心态平和、放松身心、还要有充足睡眠，这些对于心脏健康都有很大帮助。

七、遵医嘱

有冠心病的患者，一定要在医生指导之下进行规范化治疗，不要自己耍小聪明随意用药。

此外，冠心病患者也要格外注意自己的心率变化，以便第一时间发现异常得到救治，市面上的便携式心电设备就是很好的选择，随时随地监测到变化。据了解，曼森伯格正在研发的PSD滤波技术可以更加精准的对心电异常进行预警，尤其是高频心电信号测量和预警，让使用人群更及时准确地了解心率变化。

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