一项新研究表明，昆达里尼瑜伽增加了大脑中受压力影响并与记忆力下降有关脑区的活动。

加州大学洛杉矶分校

7月25日消息

昆达里尼瑜伽（Kundalini yoga，KY）是一种专注于呼吸、冥想和心理想象的瑜伽形式。加州大学洛杉矶分校（University of California - Los Angeles，UCLA）健康中心的一项研究表明，昆达里尼瑜伽对于有阿尔茨海默病风险因素和担心记忆力下降的老年女性似乎有益。

UCLA 塞梅尔神经科学和人类行为研究所（Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior）的研究人员使用一种磁共振成像来测量脑区和亚区的活动，发现昆达里尼瑜伽结合了运动和冥想，专注于呼吸、念咒（mantra recitation）和心理想象，可以增加大脑中受压力影响并与记忆力下降相关的区域的连通性。研究结果近日发表在《阿尔茨海默病杂志》（Journal of Alzheimer’s Disease）上。

研究于2023年7月19日发表在《Journal of Alzheimer’s Disease》（最新影响因子：4.0）杂志上

在精神病学家 Helen Lavretsky 博士的带领下，UCLA 的研究人员研究了瑜伽与记忆增强训练 (Memory enhancement training ，MET) 金标准方法对海马体亚区连接性的影响，海马体是大脑学习和记忆的关键区域。MET 源自使用言语和视觉联想以及实用策略来提高记忆的技术。

“昆达里尼瑜伽训练似乎能更好地针对与压力相关的海马体连通性，而 MET 可能更好地针对海马体的感觉整合亚区，从而支持更好的记忆可靠性，”晚年情绪、压力和健康研究项目（Late-Life Mood, Stress, and Wellness Research Program）主任 Lavretsky 说。

她说：“关键的结论是，这项研究增加了支持瑜伽对大脑健康有益的文献，特别是对于那些有更大压力和主观记忆障碍的女性。与其他形式的瑜伽一样，这种温和的瑜伽形式更注重呼吸和精神参与，而不是运动，非常适合可能有一些身体限制的老年人。”

该研究纳入了 22 名参与者，他们是一项更大的随机对照试验的一部分，该试验研究瑜伽对阿尔茨海默病风险的影响。11 名瑜伽参与者的平均年龄约为 61 岁，MET 组约为 65 岁。所有人都自述在前一年记忆功能下降，并且存在一个或多个心血管危险因素，这也会增加患阿尔茨海默病的风险。这些包括动脉斑块积聚、最近的心脏病发作、糖尿病以及高血压或高胆固醇的治疗。

瑜伽组和 MET 组每周都进行 60 分钟的面对面训练，持续 12 周。这些计划还包括日常作业或练习课程。昆达里尼瑜伽 (KY) 训练辅以另一种简短冥想瑜伽形式 Kirtan Kriya (KK) 的在家练习。根据之前的研究，这些类型的瑜伽可以同时调动多种感官，并且具有吟诵成分，可以改善呼吸、心血管和自主神经系统功能。

Lavretsky 和她的团队此前曾报道，昆达里尼瑜伽和 Kirtan Kriya 瑜伽对患有轻度认知障碍（MCI）的老年人的抑郁、恢复力和执行功能有有益的影响。他们还发现，对于有主观记忆下降和心血管危险因素的老年女性来说，瑜伽对右侧海马体积的神经保护作用比 MET 更强大，这可能表明记忆功能有所改善。

这项新研究使用专门的功能磁共振成像（fMRI）来建立海马体的静息态连接。这种成像被认为比海马体体积对认知变化更敏感，使研究人员能够评估海马体的亚区，比较瑜伽与记忆训练的效果。

作者说，根据他们的发现，瑜伽“训练可能会更好地针对受压力影响的海马体亚区的连接，这可能有助于将包括面部信息在内的信息处理成记忆。与 MET 相比，通过 KY+KK 训练观察到的海马前部和后部亚区之间的连接性增加更多，这可能表明 KY+KK 训练对于对情景记忆至关重要的脆弱海马连接具有卓越的长期神经保护益处。”

海马体必须整合来自各种感官的信息，而 MET 在协助这一功能方面似乎比瑜伽更好。“MET 中的各种记忆策略，包括言语、视觉和空间联想技术，通常旨在增强多模态感觉整合到记忆过程中。因此，在对记忆很重要的海马感觉整合方面，MET 可能表现出优于 KY+KK 的优势，”该研究称，这可以支持更好的记忆可靠性。

虽然这项小型研究表明，这些形式的瑜伽可能对那些经历压力且有阿尔茨海默病其他危险因素的女性特别有益，但作者表示，未来需要进行安慰剂组或对照组的大规模研究，以阐明瑜伽和 MET 对海马连接和记忆的有益影响。

创立于1919年的加州大学洛杉矶分校

参考文献

Source：University of California - Los Angeles

Older women at risk for Alzheimer’s disease may benefit from yoga

Reference：

Kilpatrick LA, Siddarth P, Krause-Sorio B, Milillo MM, Aguilar-Faustino Y, Ercoli L, Narr KL, Khalsa DS, Lavretsky H. Impact of Yoga Versus Memory Enhancement Training on Hippocampal Connectivity in Older Women at Risk for Alzheimer's Disease. J Alzheimers Dis. 2023 Jul 19. doi: 10.3233/JAD-221159. Epub ahead of print. PMID: 37482992.

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       原文标题 : 有阿尔茨海默病风险的老年女性可能会受益于瑜伽