一项研究发现，与那些起床和睡眠时间更规律的人相比，睡眠模式非常不规律的人患失智症的风险更高。

莫纳什大学

12月14日消息

莫纳什大学（Monash University）的研究人员研究了睡眠规律（即连续几天内清醒和睡眠的一致性）与未来患失智症风险之间的关系。他们还通过脑部扫描观察了脑容量。这项研究没有证明不规律的睡眠会导致失智症，但显示了一种关联。睡眠模式最不规律的人患失智症的风险最高。这项基于社区的前瞻性队列研究近日发表在《神经病学》（Neurology）杂志上。

研究于2023年12月13日发表在《Neurology》（最新影响因子：9.9）杂志上

研究人员使用了英国生物样本库（UK Biobank）88,094 名参与者的睡眠规律数据，这些参与者的平均年龄为 62 岁。采用腕部测量仪测量睡眠规律指数。在平均 7.2 年的随访期间，480 名参与者发生了失智症。

睡眠规律指数（Sleep Regularity Index，SRI）是指在间隔 24 小时的任意两个时间点处于相同睡眠状态（睡眠或清醒）的概率在 7 天内的平均值。

从理论上讲，那些每天在同一时间睡觉和起床的人的睡眠规律指数为 100，而那些在完全不同的时间睡觉的人的睡眠规律指数为 0。在这项研究中，睡眠最规律的人平均得分为 71 分，睡眠规律中等的人平均得分为 60 分，睡眠最不规律的人平均得分为 41 分。

睡眠最不规律的人比睡眠规律中等的人患失智症的可能性高 53%。睡眠最不规律的人的脑容量也往往最低。

睡眠最规律的人患失智症的风险并未低于睡眠规律中等的人，这表明适度规律的睡眠同样有益。研究结果针对年龄、性别、阿尔茨海默病遗传风险、轮班工作、退休状态和许多其他健康因素进行了校正。

莫纳士大学心理科学学院和特纳脑与精神健康研究所（Turner Institute for Brain and Mental Health）的资深副教授 Matthew Pase 说，研究结果强调了有规律的睡眠模式的重要性。

Pase 说，睡眠建议通常侧重于理想的睡眠时间，通常是每晚 7-9 小时，但规律也很重要。他说，这可能受到轮班工作、有小孩、生活方式因素（如生活在嘈杂的社区）以及慢性疾病（如疼痛和糖尿病）的影响。

“不规律的睡眠模式可能会扰乱我们体内的生物钟，而生物钟控制着我们 24 小时的昼夜节律，” Pase 说，“我们身体的许多过程，包括血糖和脂肪的代谢以及血压的控制都遵循 24 小时的昼夜节律。”

“这些节律的紊乱可能会增加高血压、糖尿病、高胆固醇和肥胖的风险。总之，这些因素与血管损伤和大脑炎症有关，可能导致神经变性（大脑神经细胞的丧失）和随后的失智症。”

Pase 说，不规律的睡眠模式可以通过睡眠健康教育和行为疗法得到改善。

“我们的研究表明，睡眠不规律的人可能只需要将他们的睡眠规律提高到平均水平，而不是非常高的水平，就可以预防失智症。未来还需要进一步研究，”他说。

第一作者、莫纳什大学心理科学学院和特纳脑与精神健康研究所的 Stephanie Yiallourou 博士说，需要更加重视规律的睡眠和健康。

“我认为许多人可能没有意识到其中的联系，” Yiallourou 博士说，“这是因为到目前为止，我们的大部分睡眠研究都集中在调查睡眠时长和相关的健康结果，而不是我们的睡眠有多规律。我们现在才明白，睡眠规律似乎和睡眠时长一样重要。”

Yiallourou 博士提供了一些可能有用的建议。她说：“尽量保持固定的作息时间，避免白天打盹，尤其是在下午晚些时候，控制光线暴露，白天多晒太阳，晚上尽量减少人造光和蓝光。”

创立于1958年的澳大利亚莫纳什大学（也译为：蒙纳士大学）

参考文献

Source：Monash University

Highly irregular sleep patterns may increase dementia risk: study

Reference：

Stephanie R. Yiallourou et al, Association of the Sleep Regularity Index With Incident Dementia and Brain Volume, Neurology (2023). DOI: 10.1212/WNL.0000000000208029 , doi.org/10.1212/WNL.0000000000208029

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       原文标题 : 极不规律的睡眠模式会增加患失智症的风险