文/陈根

想要减肥，除了迈开腿外，另外很重要的一点，则是限制饮食的摄入，也就是所谓的“管住嘴”。但怎么管住嘴呢？

理论上是两种方式，第一种就是靠我们的意志力来克制自己的食欲，在一定的摄入后就不再进食，当然，这种方法是最好的，但难就难在，绝大多数人，都做不到。如果轻易就能管住自己的食欲，网络上就不会有这么多减肥的建议和帖子，人们也不再需要什么减肥药来专门帮助减肥了。

如果管不住嘴，大家也不需要有什么负罪感，因为食欲这件事其实是由我们的激素水平和大脑来控制的，当吃了一顿大餐，你的胃会向大脑发送信号，产生饱腹感，从而让你意识到是时候停止进食了。这个时候，大脑就会刺激胰岛素以及c肽、Pyy（肽酪氨酸酪氨酸）和GLP-1（胰高血糖素样肽-1）等激素的产生。所有这些激素共同作用，帮助人们消化食物，感觉饱腹，停止进食。与此同时，胃饥饿素（一种促进饥饿感的激素）的水平会下降。

为了让大脑产生饱腹感，第二种方法诞生了，那就是不仅仅靠自己来控制食欲，还有药物来辅助我们控制食欲。很多减肥药就是这个原理，比如今年很火的GLP-1 （胰高血糖素样肽-1）受体激动剂，就可以帮助有效减肥。

面对这样的问题，最近，麻省理工学院的研究团队开发出了一种新方法。他们开发了一种可以摄入的胶囊，这些胶囊被称为可食用振动生物电子刺激器（VIBES），食入的胶囊会在胃内振动，这些振动会激活胃部的拉伸感受器，产生一种虚假的饱腹感，从而减少食欲。

研究团队在猪身上进行了测试，在进食前20分钟服下这种机器胶囊，不仅刺激了饱腹感相关激素的释放，还使它们的食物摄入量减少了约 40%。而且，在使用机器胶囊治疗期间，它们的体重增加也更慢。

目前，胶囊在到达胃部后能够振动约 30 分钟，不过，研究团队还在计划让这个胶囊能够在胃部停留更长时间，并且可以在胃部根据需要无线开启和关闭。在动物研究中，这个胶囊在 4-5 天内就通过消化道排出体外。研究还显示，胶囊消化道内时，动物没有表现出任何阻塞、穿孔或其他负面影响的迹象。

我们可以试想一下，如果这种技术可以安全地用于我们人类时，那么我们就可以拥有一种更加微创和经济的方法来治疗肥胖。

虽然现在已经有很多治疗肥胖的药物或者技术，但这些药物和技术都存在 一定的局限，都属于改变身体自身系统来达到减肥效果，比如 GLP-1 受体激动剂，虽然可以帮助减肥，但这通常需要频繁、长期注射给药，而且长期使用的价格并不低，这也让许多人难以负担。还有一些入侵的靠手术来治疗减肥的治疗手段，对人体的伤害性显然更大。

但如果我们能够拥有这种胶囊，我们就可以利用身体的内源性系统，通过调节肠道神经系统来克服当前的生物制剂减肥药物的一些挑战和高成本问题。

       原文标题 : 陈根：想减肥但管不住嘴，怎么办？