一项新研究发现，促进精神刺激或社交互动的久坐行为，如阅读或与朋友交谈，对认知功能有益，而像看电视或玩游戏这样的行为则会产生负面影响。

南澳大学

12月16日

每年的这个时候，我们大多数人都有机会坐下来享受一些应得的休息时间。但是，研究人员说，无论你是看电视，还是看最喜欢的书，你的选择可能会对你的长期大脑健康产生影响。

南澳大学（University of South Australia，UniSA）的研究人员评估了 397 名 60 岁及以上的老年人的 24 小时活动模式，发现就大脑健康而言，你所参与的活动背景或类型至关重要。具体而言，某些久坐（或坐着）的行为比其他行为更有利于认知功能。该研究发表于《老年学杂志A辑：生物科学与医学科学》（The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences）上。

研究于2024年11月发表在《The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences》（最新影响因子：4.3）杂志上

在观察不同的久坐行为时，研究人员发现，社交或精神刺激性活动，如阅读、听音乐、祈祷、做手工、演奏乐器或与他人聊天等，对记忆力和思维能力有益。然而，看电视或玩电子游戏则有害。

研究人员认为，久坐行为与认知功能之间的关系可能存在等级差异，即某些行为具有积极影响，而其他行为则具有负面影响。

这一宝贵见解有助于降低认知障碍的风险，特别是考虑到至少 45% 的失智症病例可通过改变生活方式因素来预防。

在澳大利亚，约有 411,100 人（即每1000人中就有1人）患有失智症。其中，近三分之二为女性。全球范围内，据世界卫生组织估计，超过 5,500 万人患有失智症，且每年新增病例近 1,000 万。

南澳大学（UniSA）研究员 Maddison Mellow 博士表示，就记忆力和思维能力而言，并非所有久坐行为都相同。

Mellow博士说：“在这项研究中，我们发现活动的背景会改变其与认知功能的关系，不同的活动提供的认知刺激和社会交往程度各不相同。”

“我们已知身体活动是预防失智风险的强有力手段，如果你试图改善大脑健康，那么这绝对应该被优先考虑。但迄今为止，我们还没有直接探究用一种久坐行为替代另一种久坐行为是否会对大脑健康有益。”

“我们发现，促进精神刺激或社交互动的久坐行为，如阅读或与朋友交谈，对认知功能有益，而像看电视或玩游戏这样的行为则会产生负面影响。因此，活动的类型很重要。”

“‘多运动，少坐着’的信息对于心血管代谢和大脑健康当然适用，但我们的研究表明，在考虑久坐行为与认知功能之间的联系时，需要采取更为细致的方法。”

现在，随着圣诞假期的到来，研究人员对那些真正想沉迷于无数圣诞电影或《摩登家庭》的人有什么建议？

“为了获得最佳的大脑健康和身体健康益处，你应该优先考虑令人愉快并能提高心率的运动，因为这对健康的各个方面都有好处，” Mellow 博士说。

“但即使是短短的五分钟时间交换也能带来好处。所以，如果你决心要看一场圣诞电影马拉松，试着在某个时候用一些身体活动或更有认知参与的坐式活动来打发这段时间，比如阅读。这样你就可以慢慢养成更健康的习惯。”

这项研究由南澳大学的一个研究小组进行，其中包括：Maddison Mellow 博士、Dot Dumuid 教授、Alexandra Wade 博士、Tim Olds 教授、Ty Stanford 博士、Hannah Keage 教授和 Ashleigh Smith 副教授；莱斯特大学（University of Leicester）和纽卡斯尔大学（University of Newcastle）的研究人员也参与其中。

创办于1991年的南澳大学

参考文献

Source：University of South Australia

Ditch TV and read a book

Reference：

Maddison L Mellow, Dorothea Dumuid, Alexandra Wade, Timothy Olds, Ty Stanford, Hannah Keage, Montana Hunter, Nicholas Ware, Felicity M Simpson, Frini Karayanidis, Ashleigh E Smith, Should We Work Smarter or Harder for Our Health? A Comparison of Intensity and Domain-Based Time-Use Compositions and Their Associations With Cognitive and Cardiometabolic Health, The Journals of Gerontology: Series A, Volume 79, Issue 11, November 2024, glae233, https://doi.org/10.1093/gerona/glae233

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       原文标题 : 别看电视去读本书吧