维持正常血压和脑血流量的有效策略是“重新训练”比目鱼肌。这些深层姿势肌肉在持续蹲下或脚趾站立等活动中最为活跃。你可以通过定期进行此类活动来重建这些肌肉，尽管每天需要数小时的锻炼。

此外，还有“被动运动”选项，可以更方便地“训练”你的比目鱼肌。电刺激和机械刺激比目鱼肌的方法都被证明可以显著增加静脉回流到心脏。

初步临床研究［4］还提供了确凿的证据，即通过每天刺激比目鱼肌提高静息舒张压，持续数月，可以逆转与衰老相关的认知障碍。

研究于2017年11月7日发表在《Clinical Interventions in Aging》（最新影响因子：3．369）杂志上

目前还没有针对失智症的治疗方法，而且似乎也没有潜在的治疗方法，因此医疗保健界已经变得更加关注减缓或逆转认知老化，以防止发展为失智症。

如果消除慢性低舒张压的干预措施是简单和直接的，我们很可能有机会从现代生活中很大程度上消除失智的危害。

参考文献

Source：The Conversation

Calf Muscles and Blood Pressure Can Predict Dementia Risk

References：

［1］． Gabin， J．M．， Tambs， K．， Saltvedt， I． et al． Association between blood pressure and Alzheimer disease measured up to 27 years prior to diagnosis： the HUNT Study． Alz Res Therapy 9， 37 （2017）． https：／／doi．org／10．1186／s13195－017－0262－x

［2］． Wolters FJ， Zonneveld HI， Hofman A， van der Lugt A， Koudstaal PJ， Vernooij MW， Ikram MA； Heart－Brain Connection Collaborative Research Group． Cerebral Perfusion and the Risk of Dementia： A Population－Based Study． Circulation． 2017 Aug 22；136（8）：719－728． doi： 10．1161／CIRCULATIONAHA．117．027448． Epub 2017 Jun 6． PMID： 28588075．

［3］． McLeod KJ， Jain T． Postural Hypotension and Cognitive Function in Older Adults． Gerontol Geriatr Med． 2017；3：2333721417733216． Published 2017 Sep 25． doi：10．1177／2333721417733216

［4］． McLeod KJ， Stromhaug A． Reversal of cognitive impairment in a hypotensive elderly population using a passive exercise intervention． Clin Interv Aging． 2017 Nov 7；12：1859－1866． doi： 10．2147／CIA．S147959． PMID： 29158668； PMCID： PMC5683775．

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