你的心理健康，由中科院心理所在线守护

除了老年人的大脑健康，我们的心理健康也是容易被忽略的身体问题。而在网上，各种关于心理的测试、训练可以说是铺天盖地。

但恕半吊子专业人士小黑直言，这里面80％都是骗人的。在保护心理健康的路上，找到专业人士的帮助才是最好的。

在微信上，我们就可以找到一个不容置疑的机构：中科院心理研究所制作的小程序：中科院心理所心理援助平台。

这个名字是够长的，但内容是值得信赖的。

小程序的界面朴实无华，心理测试、预约咨询、心理调适三个板块依次排列。

预约咨询小黑就不多介绍了，点击之后可以看到由中科院心理所认证的心理咨询师，并预约他们的咨询。

左侧的心理测试中，会提供一份详细的心理测试问卷供使用者自测。该测试共有21题，并不算多，可以花零碎的时间完成。

不过在做测试前，小黑要提醒大家，一定要按照自己的实际情况进行测试，以获得准确的测试结果。

在测试完成后，小程序会给出一份心理健康的测试报告，从抑郁、焦虑、应急三个维度给出综合的结果。

不过话又说回来了，轻微的心理状况大部分人都有，因此如果有一项或两项结果显示轻微也不必慌张。

对这部分人而言，测试之后提供的心理调适已经可以帮助缓解这些心理状况了。在心理调适中，我们可以用视频、音频等形式来帮助自己调节身心健康。虽然内容不够时髦，但还是非常实用的。

除了中科院心理所提供的心理健康小程序之外，我们还可以在微信中找到上海市心理咨询与治疗中心提供的心理韧性训练营小程序。

这个小程序的界面要好看一些，除了心理测评和正念练习两个相似的功能之外，它最重要的作用就是心理训练营。

在简介中，我们可以看到这套训练营开发的目的和训练方式。点开之后，我们同样需要填写一些基本信息。

特别让小黑觉得专业的是，这些信息还包括了童年时期的主要养育方式、是否吸烟喝酒等可能影响心理状态的问题。

在填写完信息之后，我们还需要做一套比较详细的自测问卷，供一百多题。小黑看了一下整个问卷，确实很有专业度。

在做完评估之后，我们就可以正式开始心理训练了。当然，训练的具体内容还是需要小伙伴们自己探索。

但还是那个注意事项：填写问卷时需要根据实际情况认真填写，如果评估结果是中等或严重的话，依然需要立即就医——这里的心理训练仅能帮助轻微心理状况的用户。

身体是否出现常见问题，同样值得我们测试

不少小伙伴们一定需要经常久坐办公桌前吧。在这样的情况下，颈椎问题就成了困扰大家日常生活的重要话题。

肩膀僵硬、颈椎酸痛，严重的甚至会出现颈椎曲度变直的情况。

针对一些日常生活中经常遇到的健康问题，我们还可以在腾讯健康小程序中进行自测。

在腾讯健康小程序中，我们可以对心理状态、身体健康状态和儿童的生长发育状态进行测评。

以大家关注的颈椎为例，腾讯健康小程序中提供了比较详细的测评内容，让我们可以准确了解自己的颈椎状态。

在测试中，小黑的颈椎表现良好，不过也需要进行保养。

在自测结果中，小程序也提供了一些帮助我们保护颈椎的方法，非常实用。

不过，关于小程序中的健康自测，小黑还是要重申一下：这些自测结果只能作为参考，在结果不太理想的情况下，一定要尽快前往医院进行专业检查。

在健康越来越被人重视的现在，也有越来越多的互联网应用和小程序可以在这个方面帮助我们。

其实，在日常生活中，许多严重疾病都是在日常不够重视的情况下发生、进展的。因此，提高对健康生活的意识、经常进行自检、每年参加体检，才是快乐生活的基础。

图源：Pixabay、小程序截图